🧘‍♂️📱💆‍♀️ лучшие приложения для медитации на 2024 год

Топ приложений для развития концентрации

Для развития концентрации могу предложить вам супер приложение, один из лучших в мире симуляторов по стрельбе из лука  под названием Archery King. Если Вы пройдете 120 базовых испытаний, предложенных разработчиками этого приложения то навык вашей концентрации значительно улучшиться.

Сюда же можно отнести такие приложения, как Дартс, Гольф, Боулинг и Настольный теннис, а также многие другие спортивные симуляторы, которые всецело направляют Ваше внимание на одну конкретную задачу.  Ну а такие проверенные временем методы, как концентрация на пламени свечи и точке, также имеют свою виртуальную альтернативу – теперь забудьте, что такое покупать свечки для концентрации, вот отличное приложение, что заменит вам свечку

Обзор приложений для изучения английского детьми

Педагоги и психологи утверждают, что обучение языку можно смело начинать в возрасте 3-5 лет (по версии Lingualeo — с 2,5 лет). Слова и словосочетания запоминаются легче, а правильное произношение вырабатывается быстрее.Чтобы занять малыша чем-то полезным, попробуйте увлечь его приложениями для изучения английского. «Детский» формат защищен от нежелательного контента и разработан на игровой основе, чтобы усвоение языка стало увлекательным.

01.

Lingokids

Lingokids

Скачать: для iOS или Android.

Приложение разработано педагогами на основе материалов Oxford University Press. Lingokids подойдет для малышей в возрасте от 2 лет.

Изучение языка проходит вместе с прохождением интерактивных игр и просмотром видео. Здесь отсутствует реклама, а безопасность контента подтверждена сервисом KidSafe.

Интерфейс приложения представлен двумя разделами — так называемой детской и родительской территорией. Во втором разделе родители отслеживают прогресс изучения языка у малыша, изучают статистику и подбирают упражнения.

Стоимость: Условно бесплатное. Тариф Basic предоставляет доступ к 3 играм, песням или видео. Больше возможностей у тарифа Unlimited за ~$15 в месяц — свыше 600 игр, использование Прогресс-центра и др.

Почему рекомендуем скачать:

• Выбор редакции Google Play
• Более 5 млн загрузок
• Премия Mom’s Choice Awards
• Есть возможность использования в оффлайн-режиме (для тарифного пакета Unlimited)

Отзывы: Google Play,

Видео:

The Best English Learning App for Kids & Toddlers — Songs, Games and Videos, Lingokids — The Playlearning App

02.

Английский для детей. Фиксики — обучающая программа

Английский для детей. Фиксики — обучающая программа

Скачать: для iOS или Android.

Разработка от компании 1C предназначена для детей в возрасте 5-11 лет. Произношение слов озвучивалось носителем английского языка.

Чтобы обучение алфавиту и словам было нескучным, разработчики создали 26 тематических игр с героями мультсериала «Фиксики». Учебная программа создана на основе пособий для дошкольников и учеников младших классов.

Удобный интерфейс и яркая графика увлечет ребенка с первых секунд запуска игры.

Стоимость: Условно бесплатное.Доступ ко всем урокам стоит ~460 рублей.

Почему рекомендуем скачать:

• Входит в ТОП-10 бестселлеров на Google Play
• Совместимо с iPad и iPod Touch
• Отсутствует реклама
• Возможна работа в оффлайн-режиме

Отзывы: Google Play,

Видео:

Английский язык с Фиксиками. Обучающая игра для детей к школе, 1C-Publishing LLC

03.

Fun English: учите английский

Fun English: Учите английский

Скачать: для iOS или Android.

Приложение создано для детей от 3 до 8 лет. Интерактивные игры и песни помогают выучить слова и поупражняться в произношении.

Важный момент: бесплатное использование приложения предоставляется на 7 дней. Дальше пользователь выбирает один из вариантов — оформить подписку на год или оплачивать ее ежемесячно.

Стоимость: Условно бесплатное. Ежемесячная оплата подписки стоит ~$10, а годовая обойдется в ~$60.

Почему рекомендуем скачать:

• Победитель National Parenting Product Awards 2018
• Нет рекламы, можно использовать в оффлайн-режиме
• Опциональный выбор акцентов (британский или американский)
• Совместимо с iPad, iPod Touch, Apple TV

Отзывы: Google Play,

Видео:

Fun English | Language Learning Games for Kids by Studycat

Уникальный подход: Insight Timer

Во-первых, в приложении Insight Timer представлено огромное количество медитационных практик, включая гайды для начинающих, разнообразные тематические медитации и специальные программы для развития определенных навыков или достижения целей.

Во-вторых, Insight Timer имеет большую социальную составляющую. Пользователи приложения могут встречаться в виртуальных группах, обмениваться опытом и даже проводить совместные медитации. Такое коммуникационное взаимодействие помогает создать поддерживающую атмосферу и чувство принадлежности к сообществу.

Кроме того, отличительной особенностью Insight Timer является возможность настройки времени и звука звонка для медитации. Выберите понравившийся звук и установите продолжительность своей медитации, и приложение автоматически уведомит вас по истечении заданного времени.

Взаимодействие с другими пользователями, огромный выбор практик и удобные инструменты делают Insight Timer одним из самых популярных и интересных приложений для медитации.

Основные возможности Insight Timer:

• Более 60 000 бесплатных медитационных практик от опытных преподавателей;
• Социальная составляющая: группы, форумы, возможность делиться опытом и вдохновляться другими;
• Персонализация: настройка времени и звука для медитации;
• Специальные программы для достижения конкретных целей и развития навыков;
• Статистика для отслеживания прогресса в медитации.

Приложение Insight Timer поможет вам развивать практику медитации, находить поддержку в сообществе и настраиваться на гармонию и покой.

How Are You

iOS: $12,99; Android: 672,56 руб.

«Более 80 % людей с симптомами депрессии не получают должного лечения» — гласит баннер на сайте How Are You — и это одна из главных причин для существования всех подобных приложений. Честное и откровенное взаимодействие со своим телефоном, а также наглядная статистика помогают осознать, действительно ли человеку необходима помощь, а также решиться на поход к специалисту. How Are You не просто спрашивает у своего обладателя, как дела, но и внимательно отслеживает всю информацию, которую ему сообщают. При помощи регулярных тестов, полезных советов, наглядного анализа (например, того, какая часть дня наиболее радостна) приложение помогает изо дня в день улучшать свое настроение, а соответственно, и уровень жизни.

Insight timer

Одно из первых приложений для медитации для iOS и Android, хотя начиналось оно просто как таймер для медитативной практики. Сейчас это настоящая соцсеть с миллионами участников. 

При регистрации пользователей спрашивают об их интересах, чтобы показать подходящие группы и людей, с которыми можно “подружиться”. 

Бесплатная версия располагает большим количеством функций, поэтому не так важно, что из России подписку сейчас не оплатить. Плюсы:. Плюсы:

Плюсы:

• Возможность найти новых друзей “по медитации”.
• Большая бесплатная база медитаций, музыки и звуков для сна и релаксации.
• Занятия фильтруются по длительности, целям, языку и т.д.
• Для новичков есть специальный курс из 7 уроков.
• В приложении имеется таймер для тех, кто медитирует самостоятельно: можно установить время, звук гонга и выбрать трек или тишину.

Минусы:

• Мало медитаций на русском языке.
• В бесплатной версии нельзя скачать треки с медитациями для прослушивания офлайн, перематывать их и продолжать с того места, где остановились.
• Часть функций недоступна в России из-за проблем с оплатой, например, раздел “Курсы”.

Приложения для релаксации и медитации: мантры

Приложение All God Mantra — одно из самых популярных, ведь оно знакомит с культурно-религиозными традициями Индии. Проще говоря, поставив его, я получила 14 самых знаменитых в индуистской традиции мантр (Ом, Кришна, Эй Рам, Гайятри и т.п.). Все это классические мантры: повторение однообразных слогов или звуков, которое помогает сконцентрироваться, очистить ум от всякой ерунды для медитации.

«Мантры — только для тех, кто в них истово верует, — считает Игорь Кудрявцев, врач, преподаватель интегративной медицины Рижского университета им. П. Страдыня, основатель Медицинского цигуна в Латвии, автор книги “Сила мысли”. — Никакого волшебства без веры не ждите. Однако мелодии сами по себе приятные, а ритмично повторяющиеся непонятные слова обладают легким гипнотическим воздействием».

Вывод. Соглашусь с экспертом: мне не настолько близка индуистская религия и индийская культура, так что от мантр никакого эффекта концентрации я не заметила. А вот моя подруга, которая замужем за тамилом и постоянно проживает в Индии, не раз демонстрировала мне эффективность данного вида медитации! Запустит приложение на 15 минут и становится более собранной и работоспособной. Действительно, стоит использовать лишь тем, кто увлечен Индией.

Оценка: 4.

Brain.fm

Аудиогид на русском: нетБесплатные функции: естьТарифы: $ 6.99 за месяц или $ 49,99 за годСкачать: iOS или Android

В этом приложении нет русского языка — но оно попало в обзор, т.к. учит медитации без аудиогида. Вместо этого сервис генерирует музыку для продуктивности. Авторы заявляют, что их сервис использует научный подход. Вкратце он звучит так — у каждого типа активности есть свой ритм, а алгоритм создает под него музыку из готовых мелодий.

Перед тем как сгенерировать новый трек, у пользователя спросят, зачем нужен трек. На выбор дают четыре типа мелодий: для медитаций, сна, концентрации или расслабления. Если выбрать музыку для медитации, то приложение уточнит, как часто пользователь практиковал ее: постоянно, редко или никогда. Затем у пользователя спросят, когда и как долго он хочет медитировать.

Во время медитации на экране появляется плеер — в нем можно выбрать трек на основе музыкальных инструментов или звуков природы. Длину трека можно увеличить от 15 до 30 или 45 минут.

В бесплатной версии Brain. fm доступны пять сессий. Как только пользователь прослушает трек до конца, у него пропадет одна сессия. В платной версии количество сессий не ограничено, а треки можно скачать на телефон.

Tapping Solutions

iOS | Android | Сайт приложенияСтоимость: бесплатно, премиум версия 949 руб. в месяц или 615 руб. в месяц при годовой подписке

Приложение, о котором я узнала недавно. Tapping Solution — это техника, в которой работа с сознанием объединяется с физическим воздействием. Истоки техники — в китайской акупунктуре. Суть, что вы не просто слушаете ведущего и фокусируетесь на аффирмациях, но и мягко простукиваете себя подушечками пальцев.

По заявлению создателей приложения — действует эта техника прям магически. Я громких заявлений делать не готова, но идея того, чтобы подключить работу с телом во время медитации мне кажется интересной.

В приложении — огромное количество постукивающих (tapping) медитаций. Некоторые из тем — работа с гневом, тревожностью, стрессов, фобиями, хроническими болями, пристрастиями, излишним весом. В начале использования приложения вы заполняете свои данные и приложение даёт вам рекомендации. Мне вот порекомендовало медитации по снижению стресса от окружающего мира, очищению от негативной энергии, исходящей от других, избавления от тревожности по поводу финансов.

Я рекомендую: медитация по снижению тревожности (Releasing Anxiety) от автора Jessica Ortner

Виды приложений для медитации

Медитация стала популярной практикой среди людей всех возрастов и профессий. С развитием технологий приложения для нее также становятся все более популярными. Они предлагают широкий спектр упражнений, отвечающих различным потребностям, предпочтениям и уровням опыта. Рассмотрим различные типы доступных медитативных программ:

• Для управляемой медитации. Это самый популярный тип приложений. Они предоставляют звуковые или визуальные подсказки, помогающие сосредоточиться и расслабиться. У управляемых практик обычно есть определенная тема или цель, например, снижение беспокойства или улучшение сна. Эти программы идеально подходят для новичков, которые плохо знакомы с медитацией и нуждаются в руководстве.
• Для осознанности. Такие приложения сосредоточены на развитии навыка присутствия и осознания настоящего момента. Эти программы предлагают различные упражнения и техники, помогающие пользователям развивать осознанность в повседневной жизни. Такие проекты идеально подходят для тех, кто хочет интегрировать осознанность в свою обыденность, чтобы улучшить общее самочувствие.
• Для пения и мантр. Включают в себя священные звуки, песнопения и мантры, которые используются в медитации, чтобы сосредоточить ум и создать ощущение внутреннего покоя. Эти приложения основаны на древних ведических принципах и идеально подходят для тех, кто хочет больше узнать об истории и происхождении медитации.
• Для сна и релаксации. Предлагают управляемые сеансы и другие методы, помогающие уснуть и улучшить качество сна. Эти программы идеально подходят для тех, у кого проблемы со сном или кому нужна помощь, чтобы расслабиться перед сном.
• Персонализированные. Предлагают индивидуальные практики в зависимости от предпочтений и потребностей пользователя. Эти приложения используют алгоритмы для создания медитации, адаптированной к целям, предпочтениям и уровню опыта человека. Такие проекты идеально подходят для тех, кто хочет индивидуальной практики, но не имеет времени или ресурсов, чтобы создать ее самостоятельно.
• Игровые. Сочетают медитацию с игровыми функциями, чтобы сделать практику более увлекательной. Эти приложения используют награды и отслеживание прогресса, чтобы мотивировать пользователей продолжать медитировать. Игровые проекты идеально подходят для тех, кому нужна дополнительная мотивация, чтобы придерживаться практики.

Существует множество различных типов программ для медитации, каждое из которых отвечает различным потребностям и предпочтениям. Независимо от того, новичок вы или опытный медитатор, существует приложение, которое поможет вам достичь своих целей и улучшить самочувствие

При выборе важно учитывать цели, предпочтения и уровень опыта, чтобы найти программу, которая подходит именно вам

Lantern

iOS: бесплатно

Многие приложения, помогающие взять свое психическое состояние под контроль, опираются на так называемую когнитивно-поведенческую психотерапию, сочетающую работу с образом мышления и поведением человека. Один из популярных сервисов, работающих в таком ключе — Lantern из Сан-Франциско, — помогает своим пользователям разработать навыки понимания и управления своими эмоциями. Конкретные программы созданы при участии американских психотерапевтов, а выполнять их помогают специально обученные тренеры. Приложение для iOS — это, скорее, дополнение к курсу, который пользователь проходит на сайте, однако оно предлагает ежедневные персонализированные тренинги, помогающие справиться с напряжением, стрессом и тревогой.

Meditopia: Сон и Медитация

Meditopia: Сон и Медитация – приложение для поддержания ментального здоровья. Помогает снять стресс, улучшить качество сна и самочувствие в целом. Библиотека включает более 1000 практик, нацеленных на все аспекты повседневной жизни: отношения, жизненные цели, сексуальность, ожидание, принятие, сострадание и т. д. Для наглядного контроля за достигнутым прогрессом в Meditopia предусмотрен измеритель осознанности.

Плюсы:

• возможность скачивать практики на смартфон и слушать офлайн;
• быстрая и четкая работа службы поддержки;
• тематические челленджи;
• ежедневные мотивирующие цитаты;
• приятный и удобный интерфейс;
• качественный звук;
• сказки на ночь;
• темный режим для расслабления в ночное время суток;
• установка напоминаний;
• курс для оказания психологической поддержки во время ковидной самоизоляции;
• медитации под музыку как с голосовым сопровождением, так и без него.

Минусы:

• не всегда обновляется ежедневная вдохновляющая цитата на экране блокировки;
• после долгого сеанса приложение может не засчитать медитацию;
• не запускается при отсутствии интернета;
• мало практик для сна и позитивного мышления.

Язык: русский / английский.

Стоимость: есть бесплатная семидневная версия, платные функции от 120 рублей.

Короткое видео:

Углубленное видео:

https://youtube.com/watch?v=0M1LBtd-Rbk

Приложения на телефон

Урокимедитации.рф

Сайт: http://um-team.tilda.wsСкачать: IOS: https://apps.apple.com Android: https://play.google.comСтоимость: бесплатно

Базовый курс медитации 10 видео-уроков, домашние задания, статьи и тесты

Ведущий — Дада Садананда, учитель йоги и медитации с 20-летним стажем. Чтобы присоединиться к курсу нужно скачать приложение «Уроки Медитации» на мобильный.

В любой момент начинайте медитацию с таймером. Уроки и другие материалы будут всегда под рукой. В приложение встроен плеер с мелодиями для медитации, а также учитывается статистика и ваш прогресс.

«Серотонин»

Сайт: https://serotonin.appСкачать: IOS https://apps.apple.comСтоимость: бесплатно, включает встроенные покупки

Освоив техники медитации и осознанности, вы научитесь быстро засыпать, получите мотивацию, будете ясно мыслить, забудете про стресс и панику.

В приложении:

• Упражнения на тренировку внимания в настоящем — mindfulness
• Релаксация и курсы по освобождению от негатива, заботы о себе и окружающих
• Самостоятельная медитация для опытных
• Дыхание по квадрату, визуальный тренажер для работы с дыханием
• Успокаивающие звуки чтобы быстро заснуть
• Управляемый курс по дыханию на ночь, чтобы побороть бессонницу и погружаться в глубокий сон в течение 2 минут

Доступен выбор длительности сессии, звукового сопровождения, сигналов начала и конца медитации. Помимо бесплатных разделов с медитациями в приложении есть подписка на медитации-мотивации.

Meditopia: Сон и Медитация

Сайт: https://www.meditopia.comСкачать: IOS https://apps.apple.com; Android https://play.google.comСтоимость: бесплатно, включает встроенные покупки

Русскоязычное приложение для медитаций и ментального здоровья с более чем 3 миллионами пользователей по всему миру. Упражнения на осознанность, более 1000 медитаций, 7-ми дневные программы и музыка для сна, разработанные учёными, инструкторами по практике осознанности и йоге.

«Практика — медитация и сон»

Сайт: https://www.praktika.appСкачать: IOS https://apps.apple.com; Android https://play.google.comСтоимость: бесплатно, включает встроенные покупки

Медитация на русском, без эзотерики.

• Бесплатный 10 дневный курс медитации
• Практики улучшения сна и снижения стресса
• Продвинутые авторские курсы
• Тематические медитации

NimbusMind

Сайт: https://nimbusmind.comСкачать: IOS https://itunes.apple.com; Android https://play.google.comСтоимость: бесплатно; полный функционал: недельная подписка — 99 р., месячная — 329 р., годовая — 2190 р.

Один из самых простых и удобных способов для изучения медитации и поддержания чувства осознанности. Подойдет для начинающих свой путь в медитации, а также включает множество программ для продвинутых пользователей.

Медитации доступны в нескольких вариантах, включая 3, 5, 10, 20, 30 или 40-минутные.

Дополнительные функции:

• Звуки окружающего фона (Огонь, Река, Океан, Кошачья мушка, Дождь, Лес и многое другое)
• Видео темы (Релаксационные видео, которые помогают расслабиться)
• Музыкальные темы (Фокус, Медитация, Сон и многое другое)
• Режим самостоятельной медитации с интервальными колокольчиками

Zenify

Скачать: IOS https://apps.apple.comСтоимость: 3 уровня бесплатно

Приложение учит жить более осознанно с помощью множества различных медитационных упражнений, которые будут приходить на смартфон.

Как это работает:

• Задания разбиты на 10 уровней, в каждом по 7 заданий
• Первые 3 уровня бесплатны, добавить уровни с 4 по 10 можно за плату
• Задания затрагивают различные стороны жизни: мысли, эмоции, сенсорное восприятие, отношения, любовь, секс, родители, друзья, детство и др.
• Помимо заданий будут приходить напоминания, помогающие оставаться центрированным и осознанным в течение дня

«Мо: Медитация и Сон»

Сайт: https://momeditation.appСкачать: IOS https://apps.apple.comСтоимость: бесплатно, включает встроенные покупки

Приложение на русском для сна, медитации и отдыха. Программы составлены с учетом особенностей менталитета и без какой-либо эзотерики.

Подходит для людей без опыта медитаций. Продолжительность первых занятий всего 4 минуты, ведь главное — ежедневная практика. А со временем вы сможете перейти на более длинные сессии для опытных пользователей.

Библиотека содержит 200+ занятий. Прогресс сохраняется в Apple Health. Самые популярные медитации:

• Антистресс
• Концентрация и продуктивность
• Медитация сна
• Личные отношения
• Счастье и благодарность
• Самооценка

Бесплатный базовый курс состоит из теории медитаций и практических упражнений.

Unagrande Yoga club

Приложение на русском языке доступно для iOS и Android. Оно предназначено для занятий йогой, но в нем есть и раздел “Медитации и дыхание”. 

Все медитации распределены по темам: борьба с тревогой, проживание горя и т.д. В бесплатной версии открыт доступ ко всем медитативным практикам, но только длительностью не более 5 минут. Для разблокировки остального контента придется оплатить подписку: месяц стоит 599 рублей, год — 3590 рублей. 

Плюсы:

• Возможность выбора музыки, регулировка громкости голоса и фона, длительности практики (в платной версии).
• Удобное и понятное меню.
• Огромный выбор целей для проработки с помощью медитации.

Минусы:

• Медитации длительностью более 5 минут доступны только в премиум-версии.
• Приложение не работает без интернета.

Рейтинг ZOOM	Платформа	Бесплатная версия	Цена платной версии
1. Мо: медитация и сон	iOS/Android	Нет, тестовый период — 7 дней	От 249 руб./мес.
2. Meditopia	iOS/Android	Нет, тестовый период — месяц (по запросу в службу поддержки)	1800 руб./год
3. Insight Timer	iOS/Android	Есть	$60/год
4. Down Dog — Медитация для сна и спокойствия	iOS/Android	Есть, тестовый период — 28 дней	От 890 руб./мес.
5. Unagrande Yoga Club	iOS/Android	Есть – с ограничением по времени (5 мин)	От 599 руб./мес.
6. Akamu. Сон и медитация	iOS/Android	Есть	От 75 руб./мес.
7. YouCan Медитация и привычки	iOS/Android	Есть	От 339 руб./мес.
8. Медитация для начинающих 7	iOS/Android	Есть	Все функции бесплатны
9. Prana Breath. Дыши и медитируй	Android	Есть, тестовый период — 7 дней	От 109 руб./мес.

MyLife Meditation by Stop. Breathe. Think

Удобное приложение с индивидуальным подходом: оно проанализирует ваше текущее физическое, эмоциональное и ментальное состояние и, отталкиваясь от результатов, предложит практики, подходящие именно вам. Здесь содержится более 30 бесплатных видов занятий: медитация, дыхательная гимнастика, йога и даже акупрессура (старинный метод рефлексотерапии, основанный на давлении пальцами на активные точки). Есть раздел для проработки тревожных состояний, вызванных пандемией коронавируса. Для контроля дыхания здесь есть специальный таймер. Кроме того, имеется еще одна фишка: теория в текстовом виде с картинками о правилах медитации и ее влиянии на организм. Приложение также оценивает ваше состояние после медитации. Практики проходят на английском, но базового знания языка хватит для комфортной работы. Приложение бесплатное, но есть встроенные покупки (два варианта премиум-членства, которые откроют более 80 видов медитаций, цена — от 391 рубля).

Prana Breath: Дыши и Медитируй

Мне нравится3Не нравится1

Скачать в Google Play.
Интерфейс приложения Prana Breath с тренировкой дыхания.Характеристики программы с занятием на дыхание в Prana Breath.Prana Breath — Приложение на Андроид для дыхания и медитирования.
Приложение для медитации Prana Breath подойдет для тех, кто хочет научиться отслеживать дыхание или желает потренировать легкие.На выбор представлены восемь различных дыхательных тренировок:«Ясный ум»;«Расслабление»;«Медитация для успокоения»;«Сила»;«Гармония»;«Антистресс»;«Анти-аппетит»;«Вместо сигареты».

Каждая из них концентрирует внимание пользователя на дыхании и звуках. Это помогает отбросить мысли и заглушить тревогу

Ежедневные медитации займут мало времени, поскольку их стандартная продолжительность – 5-12 минут

Комфортное сопровождение удержит внимание и сконцентрирует на тренировку.. Приятная цветная анимация помогает новичкам сориентироваться во времени: когда делать вдох/выдох и на сколько задерживать дыхание

Звуковые эффекты позволяют уже на третьей минуте закрыть глаза и спокойно тренироваться, по мелодии определяя текущую фазу

Приятная цветная анимация помогает новичкам сориентироваться во времени: когда делать вдох/выдох и на сколько задерживать дыхание. Звуковые эффекты позволяют уже на третьей минуте закрыть глаза и спокойно тренироваться, по мелодии определяя текущую фазу.

Медитация для беспокойных скептиков, Дэн Харрис (на 10% счастливее)

Это приложение для осознанности предоставляет тренинг для людей, которые скептически относятся к медитации, и представлено Дэном Харрисом, сторонником медитации и автором книги. На 10% счастливее. Контент прочно основан на нейробиологии и не включает духовные компоненты, которые присутствуют во многих других приложениях. Если вы новичок в медитации или никогда не понимали ее смысла, это приложение может вам подойти.

Пользователи этого приложения для медитации отметили, что они могут чувствовать себя более спокойными и расслабленными в течение дня после его использования. Хотя у многих были свои оговорки перед загрузкой, они удивлены положительными результатами, которые им удалось получить.

Люди, которые используют это приложение, ценят то, что оно позволяет людям любой религии или происхождения начать изучать осознанность. Они отмечают, что программа действительно позволяет им лучше узнать себя. Благодаря доступному пространству Meditation for Fidgety Skeptics берет философские идеи и применяет их на практическом, повседневном языке, позволяя пользователю стать более осведомленным в целом.

6 лучших приложений для медитации

Начать медитировать, если у вас нет наставника, непросто. Так что, если вы попробовали это и ничего не получилось, не расстраивайтесь. К счастью, сегодня есть приложения, которые дают вам доступ к занятия с гидом в любое время и что они дадут вам несколько советов по улучшению этой практики. Вот некоторые из наших любимых:

1. 1. Успокойся: Calm выделяется своими программами, специализирующимися на снижении стресса, улучшении концентрации и улучшении сна. Небольшая часть его контента бесплатна, но для большинства функций требуется подписка, доступ к которой вы можете получить после семидневной бесплатной пробной версии. После бесплатной пробной версии вы можете выбрать ежемесячную подписку за 9.99 долларов США или годовую подписку за 69.99 долларов США. Вам будут доступны управляемые медитации продолжительностью от 3 до 25 минут, более 100 сказок на ночь, а также 7- и 21-дневные программы, проводимые всемирно известными экспертами в области осознанности.
   2. Глубокая медитация. Приложение разделено на 3 части, которые помогут вам позаботиться о своем разуме: «Медитация», «Музыка» и «Сон». Вам просто нужно выбрать тему медитации и нажать кнопку воспроизведения. Каждая медитация представляет собой управляемую медитацию, которая объясняет каждый шаг разной продолжительности в зависимости от того, новичок вы или опытный. Очень хорош в премиум-версии, но не так хорош в бесплатной.
   3. 10% счастливы: Используя практический подход, 10% Happier предлагает короткие медитации, которые адаптируются к потребностям людей, у которых мало времени. Их управляемые медитации, видео, беседы и материалы для сна помогут вам построить или улучшить свою практику медитации и придерживаться ее. Как и предыдущие, он не бесплатен; Ежемесячная подписка стоит 8.33 доллара, а годовая — 99.99 доллара.
   4. Инсайт Таймер: Это приложение предлагает одну из крупнейших библиотек управляемых медитаций и музыки для медитации. Вы сможете получить доступ к более чем 100 сеансам медитации в бесплатной версии и к более чем 5.000, когда приобретете премиум-версию. Кроме того, приложение предназначено для работы в качестве социальной сети, ориентированной на медитацию, поскольку оно позволяет вам участвовать в дискуссионных группах с другими пользователями и делиться опытом и советами.
   5. Интимайнд. Это испанское приложение предлагает эффективный метод, разработанный психологами, экспертами в области осознанности. Адаптируясь к вашему темпу жизни, вы можете заниматься всего 10 минут в день. И чтобы вы начали и учились, он предлагает вам программу под названием «Введение» с 7 бесплатными медитациями.
   6. чувствует. Цель этого приложения Siente, созданного фондом Facilísimo, — помочь обществу улучшить уровень благосостояния людей посредством управляемой медитации на испанском языке, осознанности и позитивной психологии. Вы найдете 7 бесплатных занятий по развитию осознанности на испанском языке и получите доступ ко многим другим по подписке. Один из самых экономичных: 4,99 евро в месяц и 19,99 евро в год с гарантией удовлетворения.

Эти приложения для медитации — лишь некоторые из многих, которые существуют в настоящее время. Взгляните на некоторые из них и выберите свой, и что бы вы ни выбрали, помните, что главное — включить эту практику в свой распорядок дня, чтобы вы могли останавливаться и посвящать ей несколько минут каждый день.

Что такое йога?

Слово «йога» происходит от санскритского слова «юдж»., и средства: «Ярмо», к (ре)объединяться, для подключения.

Йога представляет собой систему физических поз, методы дыхания, и медитации для достижения физического или психического контроля и благополучия. Основная цель состоит в том, чтобы объединить душу (дух) с телом и разгружать себя.

Йоги и люди, кто практикует йогу, говорить о духе и о том, как дух должен быть соединен с телом. Но правда заключается в, что до тех пор, пока человек не Рожденные свыше в Иисусе Христе дух еще мертв. До тех пор, пока человек не родится свыше, у человека есть только тело и душа.

Душа, Однако, обладает большой мощности, который многие люди считают духовной силой, поступающей из духа. Следовательно, когда человек практикует йогу, силы в душе генерируются. Люди думают, что это сила духа, но на самом деле, это сила души.

В современном мире, йогу часто считают системой физических поз, методы дыхания, и медитация, для получения и / или улучшения физического и психического здоровья и отдыха, а не часть религии или философским образом жизни.

Все больше и больше врачи а также психологи направляют своих пациентов йоги учреждений или мест, где занимаются йогой. Они не видят в йоге опасности, но рассматривают йогу как терапию для улучшения психического и физического здоровья и снижения уровня стресса., тревога, боль, и т.д. Они не осознают духовной опасности йоги и не знают, что их пациенты вовсе не излечатся, а откроют себя опасностям йоги..

Если бы они только знали правду о йоге и знали, что опасность йоги, тогда бы они сразу перестали направлять своих пациентов в йога-учреждения.

«Чувство покоя: медитация и сон»

Это новый продукт на российском рынке, который направлен на быстрое избавление от стресса и расслабление всего тела. Приложение содержит инструкции как для тех, кто находится в стрессовом состоянии и хочет быстро снять напряжение, так и тех, кто нацелен на расслабление всего тела, например, для повышения эффективности массажа, уменьшения травматичности фитнес-тренировок. Создатели приложения называют его «спа для души» или «психологический фитнес». Особенность приложения в том, что оно управляет прогрессивной мышечной релаксацией. «Во время работы с приложением используется не просто воображение, а идеомоторные действия, — пишут создатели. — Поэтому наше приложение проще для исполнения — не каждый человек способен воображать, особенно находясь в стрессе, но почти каждый способен мысленно сжать кулак и расслабить его». Цена: бесплатно три дня, позже — подписка от 999 рублей за один месяц.

Выводы

Существуют различные варианты программ для медитации, которые предлагают настраиваемые функции и ценные преимущества. Лучшие приложения на русском языке предоставляют сеансы с гидом, настройку продолжительности упражнений и темы для практик. Кроме того, в них есть различные функции, такие как интервальное дыхание, белый шум, сказки на ночь и мотивирующие утверждения, однако некоторые приложения имеют определенные ограничения, такие как доступность только для пользователей iPhone или урезанные бесплатные функции. Вот некоторые плюсы и минусы лучших приложений:

Преимущества:

• Различные темы и варианты для медитации.
• Настраиваемые функции в соответствии с индивидуальными потребностями.
• Дополнительные опции, такие как интервальное дыхание, сказки на ночь и белый шум.
• Автоматическая синхронизация на всех устройствах.
• Пробные версии и бесплатные разделы.

Минусы:

• Ограниченная доступность некоторых приложений (например, только для пользователей iPhone)
• Некоторые программы предлагают ограниченные бесплатные функции и требуют оплаты для полного доступа.
• Урезанное время медитации.

В целом, лучшие проекты предлагают ценные преимущества для людей, стремящихся усовершенствовать свое физическое и психическое благополучие с помощью практик.